Đường ruột được ví như một hệ sinh thái thu nhỏ với cả vi khuẩn có lợi và vi khuẩn có hại. Nếu vi khuẩn có hại chiếm số lượng đông hơn sẽ gây ra nhiều bệnh lý, điển hình là tình trạng tiêu chảy và rối loại tiêu hóa. Vậy làm thế nào để tăng cường số lượng lợi khuẩn cho đường ruột luôn khỏe mạnh? Lời giải đáp sẽ có trong bài viết dưới đây.

Ăn nhiều rau xanh tốt cho đường ruột

Không chỉ là nguồn thực phẩm tốt cho da và sức khỏe nói chung, rau xanh là nguồn dưỡng chất giúp nuôi dưỡng sự phát triển của các lợi khuẩn, giúp gia tăng số lượng và chất lượng lợi khuẩn từ đó mang đến cho bạn một hệ đường ruột khỏe mạnh.

Kết quả nghiên cứu đã chứng minh rằng, những người nạp nhiều rau xanh và cơ thể ít mắc các chứng bệnh về đường ruột, họ luôn cảm thấy thoải mái, dễ chịu với “chiếc bụng” của mình. Một số loại rau mang đến hiệu quả tuyệt vời cho đường ruột có thể kể đến như: măng tây, bông cải xanh, rau chân vịt, rau cải,…

Bổ sung men vi sinh cho cơ thể

Đây là giải pháp giúp bổ sung hệ vi sinh đường ruột và cải thiện tình trạng chướng bụng, đầy hơi, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, cho hiệu quả nhanh nhất 

Ngay sau khi bổ sung men vi sinh, hệ đường ruột của bạn sẽ lập tức được bổ sung các lợi khuẩn, thúc đấy quá trình tiêu hóa, nhanh chóng loại bỏ các tác nhân trong đường ruột gây rối loạn. Việc bổ sung men vi sinh được xem là giải pháp tuyệt vời với cả người lớn và trẻ nhỏ, đặc biệt phù hợp với cả những người bị đau dạ dày, viêm loét dạ dày

Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu nhất bạn nên tìm đến sự hỗ trợ của chuyên gia, mô tả đúng tình trạng mình gặp phải để được tư vấn loại men vi sinh phù hợp nhất.

Tránh xa các thực phẩm có hại

Nếu hệ đường ruột của bạn luôn gặp “trục trặc” thì bạn cần tránh xa các loại thực phẩm có hại như: đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, rượu bia và các chất kích thích,…

Các loại thực phẩm này không chỉ khiến tình trạng rối loạn tiêu hóa của bạn thêm trầm trọng mà còn gây hại đến toàn bộ các cơ quan trong cơ thể, gây hại gan, thận, dạ dày,... và dễ gây nám da, sạm da, nổi mụn Việc nghiêm khắc với chính bản thân mình cũng là một cách cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa và nuôi dưỡng các lợi khuẩn sinh sôi khỏe mạnh đấy!

Hạn chế dùng thuốc kháng sinh

Có thể bạn chưa biết, thuốc kháng sinh là một “kẻ thù” của hệ đường ruột. Bên cạnh những tác dụng điều trị mang đến, thuốc kháng sinh còn “vô tình” tiêu diệt cả những vi khuẩn có lợi trong hệ đường ruột, dẫn đến tình trạng mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

Thuốc kháng sinh không có khả năng phân biệt vi khuẩn có hại và lợi khuẩn, dẫn tới tình trạng tiêu diệt toàn bộ vi khuẩn. Do đó, để các lợi khuẩn luôn được khỏe mạnh và phát triển sinh sôi, bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng thuốc kháng sinh hoặc bổ sung song song men vi sinh cùng với kháng sinh để giảm thiểu tối đa các tác hại do thuốc gây ra.

Để hệ đường ruột luôn được khỏe mạnh, bạn hãy thực hiện theo những lời khuyên trên đây nhé. Mong rằng những thông tin trên đây hữu ích với bạn. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!